Excelで作成した、生活時間割のテンプレートです。無料でダウンロードできます。


目次






24時間の生活時間割で日々のルーティンを整えよう

忙しい現代社会では、毎日の時間管理が重要です。自分の生活サイクルを可視化し、効率的な1日を過ごすために、24時間の生活時間割を活用しましょう。

この24時間生活時間割テンプレートは、あなたの1日を計画し、生活のバランスを整えるための強力なツールです。朝のルーティンから夜のリラックスタイムまで、すべての活動を明確に把握することで、無駄な時間を減らし、生産性を向上させることができます。特に、仕事や家庭の責任が重なる中で、時間を最大限に活用するためには、この時間割が役立ちます。

平日・休日前・休日の3つの時間割で柔軟な時間管理を

生活スタイルは平日と休日で異なります。2枚目のテンプレートでは、平日基準、休日前基準、休日基準の3区分に分けた生活時間割を作成することができます。

平日と週末では、過ごし方や優先することが大きく変わるものです。そこで、この生活時間割テンプレートでは、平日、休日前、休日の3つの異なるスケジュールを設定できるようにしました。それぞれのスケジュールをカスタマイズすることで、より柔軟に、かつ効率的に時間を使うことができます。例えば、平日は仕事や学業を中心に、休日はリラクゼーションや趣味に時間を割く、といった具合に生活を最適化できます。

このページでは、書式が異なる上記の目次にある2種類を掲載しています。

  1. ダウンロード: 下の無料ダウンロードリンクをクリックしてください。
  2. テンプレート内容:
    • 1枚目: 基準の生活サイクルは1種類になっています。
    • 2枚目: 平日・休日前・休日の3種類に区分しています。

使用方法:

初めの基準となる、生活サイクルを入力してください。テンプレートには記入例を入力しているので、自分に合わせて修正するか、削除し新規に入力してください。
以降定期的に実際の生活サイクルを入力し、基準との差を見比べ生活を見直してください。

曜日や時間帯で色分けするなど、Excelで簡単にカスタマイズできます。ダウンロードしたファイルはxlsx形式になっています、展開等をしなくてもそのままで開くことができます。

関連のテンプレートに「ダイエットがんばりカード」がありますのでご利用ください。


A4横 生活時間割のテンプレート

Excelブック 書式1 無料ダウンロード

生活時間割のテンプレート

1行目に基準となる時間割の記入例を入力しています。例のような形式で入力する場合は、例を修正してください。手書きする場合など、例が不必要な場合は削除してください。

日付は「月/日 曜日」の形式で入力してください。出来事には食事や運動など、自由に記入してください。



A4横 平日・休日前・休日に区分した生活時間割のテンプレート

Excelブック 書式2 無料ダウンロード

エクセルで作成した生活時間割です

休日前の区分が必要ない場合は行の削除を行い、印刷範囲に合わせて他の区分に行の挿入とコピーを行ってください。