Excelで作成した、トレーニング計画表のテンプレートです。無料でダウンロードできます。

ダウンロードしたファイルは圧縮されています。エクスプローラーを起動し、右クリックから[すべて展開]を行ってください。

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鍛える部位毎に1週間のトレーニング内容を計画する表です。

このような表を作成することで、サボりも対策できますし、もっとも自分合い、効果があったメニューが分かるかもしれません。

また計画がうまくいかない場合も、修正がし易くなります。

ここではA4縦と横で、曜日などの位置が異なる2種類のフォーマットを掲載していますので、使い易い方を選択してください。

食事メニューや睡眠時間などを追加するなど、Excelで簡単にカスタマイズできます。

他に「部活動 練習日誌」、「ダイエット表」もありますのでご利用ください。

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トレーニング計画表のテンプレート

トレーニング計画表
月日〜月日
トレーニング種類
スクワット ジョギング ヒップリフト 上腕 腹筋 背筋 胸筋 大腰筋 三角筋
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日
その他 最終体重 最終体脂肪率 最終BMI
kg %
備考



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Excelで作成したトレーニング計画表

トレーニング計画表
月日〜月日
月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 その他
トレーニング種類 スクワット
ジョギング







体重(kg)
体脂肪率(%)
BMI
備考

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